[...] o zjawisku deficytu bilateralnego czyli ze niby suma sily w pojedynczych rekach jest wieksza niz sila przylozona przez dwie rece naraz. Mi sie wydawalo ze jest odwrotnie. No ale to juz zupelnie nie ten temat... W ogole obczajcie jakie triki sa w tym artykule: Intensywność można próbować zwiększyć jeszcze dodatkowo wykonując bezpośrednio przed [...]
Ogolnie to do gory jestem chudziutki lapki malutkie bareczki iklatka tez zawsz ebyla mala za to uda mialem otluszczone i w brzuchu lapie duzo tluszczu, ale niegdzie wiecej, chcialbym w lapie a tu za*****a nic:/ jakos po polowie jestem chyba no ale teraz to zalezy jak jem na lato jak sie szykuje to jestem chudziutki piekniutki z krateczka lekka a [...]
no ale tez zawsze jest pretekst, zeby polecic to forum. Mam pytanie, jaka bedzie dobra ilosc bialka dziennie dla osoby (dziewczyny) chcacej juz utrzymac stala wage? tzn ostatnio naczytalam sie, ze wcinanie bialka od switu do nocy we wszystkich posilkach nie jest takie dobre, dotyczy to nie tylko cwiczacych amatorsko, te zrodla zalecaja bialka na [...]
Wieeem, wiem, że mój pomysł nie jest najlepszy, ale boję się, że po tych treningach tylko schudnę a nie nabiorę ciała, dlatego w tym celu musiałabym kupić gainera, co jest jakimś tam wydatkiem już całkiem sporym. ,,I wiem ze ty myslac tluszcz widzisz ladna okragla, mila w dotyku kobiete to w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie [...]
Ja jakoś rok temu brałem bo strasznie trzaskały mi stawy, ale normalnie co ruch. I odbyłem kuracje glukozamina plus kolagen i jak ręka odjał. Po dwóch tygodniach wszystko gładko szło. Tylko że nie wiem którego preparatu konkretnie była to zasługa No ale zapewne obu.
Ad. 1 i 2 Rys. 1. Skłony tułowia w bok - tak samo tylko ręce trzymasz na biodrach Rys. 2. Skłony tułowia w przód i tył Ad. 3 Należy położyć się na ławce skośnej lub poziomej, może być materac. Plecy i biodra powinny przylegać do podłoża, ręce należy mieć splecione na karku lub na klatce. Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając [...]
[...] X 17) + 5 = 1884 kcal 2. = + + 20 = 2798 kcal 3. 2798 / 7 = 400 kcal 4. 2284 kcal 5. 2284 + 400 = 2684 kcal 6. 2754 + TEF(8% z 2684 = 215) = 2754 + 215 = 2968 kcal No ale zaokraglmy to do 3000 kcal ok. ale jakie wartosci makroskladnikow przyjac pod ten trening? ile dokladnie g bialka na kg i wegli na kg pod ten trening? czyli glownie [...]
[...] znacznie mocniej niz dolne , dlatego zmieniłem styl ćwiczeń. z tym wypychaniem sporo racji bo to ćwiczonko które wspomniałem jest jakby alternatywą wypchnięcia nóg w lezeniu ale prostszą i nie angazująca miesni nóg. HEHE a wiesz ze ten 6 poziom :D to jest zbrodnia , ale dla nóg a nie dla brzucha:D , i tak jak mówisz zastój gwarantowany jesli [...]
to przy pomocy abs II, od 2-3 tygodni jestem na poziomie 9, ale to wiadomo mogło być troche błędów itp itd. no ale jakos jest, musze coś nowego zapodać, może a6w ? tylko że tam nie ma skośnych i to jest lipa :/ zobaczymy co będzie dalej, ale ABS II polecam każdymu ze względu na złożoność ćwiczeń dużą różnorodność i poziomy, nie wiem chyba nikt [...]
[...] dopiero później. I też ramiona czuję, że są pełniejsze. Troszkę muszę zredukować, żeby było przyjemniej dla oka, dużo nie, bo w moim wypadku jakakolwiek ''wycinka'' odpada ale jednak. :-) Sęk w tym, że ja naprawdę przykładam się do treningów i smiem twierdzić, że mam całkiem dobrą technikę w większosci ćwiczeń, no a te nogi i posladki, które są [...]
Osteopatów , chiropraktyków od siebie mogę polecić z ręka na sercu :) tylko do Ciebie trochę daleko bym miała Moim zdaniem było ok. Spokojnie będziesz dokładać.W ostatniej serii możesz próbować robić więcej powtórzeń ale jakby co po wykonanych 3 więcej zatrzymujesz się nawet jak masz siłę na kolejne. Napisz tylko później o tym w komentarzu. Można [...]
Kufu da się... rób poziomy bez drążka, ale lepiej jednak poszukać miejsca z drążkiem. Trening na poziomie 1 to 5 minut max. Jeżeli chodzi o efektywność to raczej absII, no ale to tylko impuls najważniejsza dieta. To tyle
No ale co z tymi rękami? Bo tam coś było, żeby podpierać jakoś biodra pięściami czy jakoś tak? I jak mam ugięte nogi, unoszę je do pionu i wtedy jak robię tą "świecę" to je prostuje całkiem w kolanach i ciągnę do góry? Jeszcze chodzi o to, że mi się krzyż wygina trochę i nie dotyka cały czas ziemi ale to może dlatego że mam krzywy [...]
ja wlasnie koncze roczna kuracje iefekty sa odjechane ... co do skutkow ubocznych to mialem tak jak 99,9% stosujacych ten lek nie tyle wysuszona skore co usta. Usta mialem wysuszon ei popekane ale dalo sie to zalatwic pomatka ... co do innych skutkow ubocznych to balem sie ze wylysieje bo to tez jest dosyc czeste jak patrzylem an statystyki ale na [...]
[...] Poza tym ładnie to wygląda. Proszę bardzo - rób jak lubisz. Tu możemy też zmienić zakresy. Jakby co czekam na sugestie. No obciążenie na wyciągu w takim układzie zależy dużo od wyciągu. Trudno mi powiedzieć jeśli na danej maszynie nie ćwiczyłem. Ja bym jeszcze dalej ciągnął i przytrzymywał w napięciu chwilę. Daj trochę większy kąt [...]
[...] szybko wrocilam do formy, za to druga masakra, 25 kg in plus, lezenie z powodow skurczow, popuchniecie, do teraz nie moge dojsc do siebie choc minlo tyle czasu, no ale dlugo tez popelnialam bledy. Na szczescie ominely mnie rozstepy i zylaki, tylko te male pajaczki. ad argininy - czyli dobrze, ze mam platki owsiane, chleb orkiszowy i [...]
Banan serio? Chleb razowy, szynka, ser, pieczarki, ketchup %-) słabo, myslalem ze jakis specjał - kuchennych rewelacji to tutaj nie widzę %-) no ale domyslam sie,ze ten polecany serek z nizszym fatem ;) No to parę zdjątek z srody - pieeczony filet z indyka wyszedł mi świetny, nastepnego dnia nadal nie był suchy tylko jeszcze lepszy niż zaraz po [...]
[...] nienawiścią - tylko przekuj tę złość w powtórzenia na przykład %-). Bardzo ładnie. 2. Wykroki chodzone 12/10/10/12/15 6kg/8kg/10kg/7kg/6kg Ok, lubię. Ciężary bez problemu ale tak ma być na razie. Uparciuch. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Dziwnie się to robi, po pierwsze mam problem z dopięciem lewego poslada, po drugie chyba przez bolące [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
